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男人健身必做6个壮腰健肾运动

发表日期:2014-02-28 15:28:03 | 来源 :999养生网 | 点击数: 次 

  男人都希望自己的腰部强劲有力,因为在性爱方面腰部力道非常重要。虽然很多男性都有锻炼腰部的习惯,但是方法不得当也是难以练出强壮的腰部的。下面小编就推荐几个非常有效的运动,壮腰健肾效果奇佳。

壮腰健肾运动

  一、侧身弯腰运动

  直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。

  二、屈腿运动

  仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。

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